Фото автора, бросившего курить и желающего всем курильщикам того же, будет добавлено позднее

View in:

                               Вы можете жить без курения!

 

         Существует мнение, что бросить курить – трудная и неразрешимая проблема, что после прекращения курения вы будете постоянно думать о нём, жить с постоянным желанием курить и чувствовать, что вы лишились чего-то важного. Говорят, что даже после долгого воздержания одна выкуренная сигарета  будет началом  конца вашей попытки бросить курить. Это неправда. Такое мнение создается людьми, которые заинтересованы в том, чтобы вы продолжали курить.

Если Вы действительно хотите бросить курить без особенного труда,  прислушайтесь к мнению опытных докторов, которые говорят:

 

“Не бросайте курить сраз у, но постепенно уменьшайте количество сигарет, выкуренных в день.”

 Этот метод даёт важные преимущества:

  1. Вы не будете испытывать физиологического  стресса из-за отсутствия некоторых веществ, содержащихся в сигаретах, и не станете раздражительным и нервным.

  2. Вы не будете думать,что “ Это на всю жизнь!  Это будет последняя сигарета! Я должен  это сделать! Но как это трудно! Почему я должен сделать это сегодня?...завтра... на следующей неделе.... в следующем месяце...” . Вам не надо никакой подготовки – начните прямо сейчас.

  3. Вам нет смысла обвинять себя, если Вы выкурили сигарету, но есть много возможностей похвалить себя, если Вы не закурили.

  4. Вы никогда не проиграете в этом случае, Вы всегда выиграете, даже если выкурите только на одну сигарету меньше за день. Это уже маленькая победа.

           Действительно, процесс уменьшения количества сигарет,   выкуренных  в   день,  займет определенное время.

 Далее предлагаются ресомендации , которые помогут вам уменьшить количество выкуренных сигарет:

  1. Курите, если  Вы действительно хотите курить.  Если кто-нибудь скажет Вам “Закурим?” Вы всегда можете ответить:”Нет, спасибо, я только что выбросил окурок!” Но если Вы хотите закурить,  курите, не забывая о количестве в день.

  2. Не курите, если делаете что-нибудь. Например: Если Вы ведёте машину, идёте, работаете в саду и т.д.Если хотите курить, пожалуйста, но прекратите при этом  своё занятие.

  3. Не курите в определённых местах, таких как машина, спальня или кухня.  Если хотите курить, пожалуйста, но измените место.

  4. Не курите в присутствии некоторых людей.  Например: При одном из родственников или соседей. Если хотите курить, пожалуйста, но измените компанию.

  5. Не курите в определённое время.  Например: Не курите перед завтраком, стараясь отложить все дела на после завтрака. Если хотите курить, пожалуйста, но никогда не  курите перед едой.

 

Вы можете изобрести свои правила для уменьшения количества выкуренных сигарет.

  Лучшее время для установки правил или для ужесточения существующих – перемена обстановки или условий жизни. Но можно начать прямо сейчас.

  Хвалите себя! Если Вы позавтракали и выкурили первую сигарету, скажите себе:”Какой я молодец! Как я симпатичен без сигареты! ” Чувствуйте себя победителем.

Вы можете заменить курение каким-то безобидным занятием типа жвачки. Я например, вертел в руке каштан.

Было замечено, что большинство бывших курильщиков опирались на пять правил, описанных выше.

  1. Если Вы работаете, и работа интересна или требует много внимания, Вы не будете курить два или три часа. Вы забудете о сигаретах.( Курите, если  Вы действительно хотите курить. )

  2. Вы не курите, когда идёте в гору, обычно, никто не курит, когда пользуется жвачкой.( Не курите, если делаете что-нибудь).

  3. Вы никогда не курите в церкви, обычно Вы не курите в общественном транспорте, а некоторые люди не курят в доме (Не курите в определённых местах).

  4. Большинство юношей и девушек не курят в присутствии родителей или учителей. (Не курите в присутствии некоторых людей).

  5. Многие люди не курят перед едой, особенно перед завтраком.( Не курите в определённое время).

 

Мой собственный опыт курильщика с 45-летним стажем.

           

  1. Уменьшение количества выкуренных сигарет в день от 20-30 до 8-12 в течение 30 дней.

  2. Уменьшение количества выкуренных сигарет в день от 6-4 в течение 2-х дней перелёта из Москвы в Мельбурн.

  3. Уменьшение количества выкуренных сигарет в день до одной из-за переезда и ремонта.

  4. Когда мы ездили в отпуск на 5 дней, я не курил и не чувствовал дискомфорта.

  5. В течение последующих 3 месяцев я выкуривал 2-5 сигарет в неделю. Обычно я выкуривал одну сигарету вечером,  но иногда я забывал это сделать.

  6. Естественно, были дни, недели паузы между пунктами 1-5, но это меня не беспокоило.

  7. Теперь я не чувствовал никакого дискомфорта без курения.

 

Добавление (после 6 или 7 месяцев).

В течение последних 2-3 месяцев я не курю и действительно не нуждаюсь в сигаретах. Я не думал о том, чтобы бросить курить, но однажды, когда мои сигареты кончились, я поленился за ними идти.

 

Добавление (после 1 года или полутора).

Теперь я обычно не курю, но иногда раз в месяц или реже в хорошей компании я могу закурить. но после первой затяжки, я нахожу, что это не доставляет мне удовольствия.

 

Дмитрий Белогуров.

Мельбурн.

 

Вы можете читать или скачать эту замечательную статью в формате PDF 

RUSSIAN ORTHODOX CHURCH OF THE HOLY VIRGIN’S PROTECTION ECUMENICAL PATRIARCHATE

41 Moore Street, South Yarra Melbourne VIC

  • Facebook Social Icon
  • Twitter Social Icon

Рекомендуем Вашему благочестивому вниманию эти сайты